jak trenować

Ludzie wezcie poraDZCIE cos.Jak mam zgubic samar na brzuchubo zaczyna mi sie robic tragedia.Czy moj wiek31 lat?jak go trenowac i czy trening cos da.zawsze olewalem brzuch ale nie mialem problemu z nim a w tym ***anym kraju gdzie micha to chemia to sie pase jak cielak.diete mysle ze mam ok,nie licze kcl,bialke ani weglo ale mysle ze jest ok.Tylko [...]

Dzięki Flex za odpowiedź, powiesz mi czy dalej trenować jak trenowałem czy coś mam odpuścić, bo nie wiem jak wyliczyć teraz 0 kaloryczne.

Dzięki Flex za odpowiedź, powiesz mi czy dalej trenować jak trenowałem czy coś mam odpuścić, bo nie wiem jak wyliczyć teraz 0 kaloryczne. Do wyliczenia aktualnego zera użyj najdokładniejszego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Dzięki Azazel. Miałbym jeszcze pytań trochę. Do niedzieli chce pociągnąć ketozę, jak mam z niej wychodzić ? W Poniedziałek mam od razu wjechać na 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węgle ? Boje się mega zalania wtedy. Kolejna sprawa jak mam trenować ? Odpuścić nagle interwały i robić sam siłowy bez żadnych aeorobow ? Poradź mi proszę to wtedy [...]

a dzisiaj taki ch**** Nie wiem czy to od tej burzy magnetycznej na słońcu, ale jestem jak z krzyża zdjęty ... Głowa boli, brak energii ... Dobijam kcal . Of course trening biegowy odwołany. Musze dopchać michę i kcal, jak chcę tak wydajnie trenować na siłowni i biegać ... Wage startową zrobi się na wiosnę.

pompki anie żadne ćwiczenia nie spalają tłuszczu w sposób bezpośredni i to jeszcze jak wiele osób myśli z miejsc które angażują do pracy. Cwiczenia powodują pracę mięśni które mają sposobność rozwoju natomiast praca jaką wykonują ma zapotrzebowanie energetyczne dzieki czemu zaczynają się procesy które przy dobrym jedzeniu powodują, że organizm [...]

dokładnie, raczej nie da sie idealnie określic ile zajmie spalanie fatu itp, też zalezy do jak niskiego bf% póki co dopiero zaczynasz wiec trzeba pozekac jak poleci, potem najwyżej zaczniesz grzebac w diecie i treningu chociaz trenowac byś mógł intensywniej no i na redu aero rzecz ważna, moim zdaniem

[...] pracę, do tego dzienne studia, treningi, gotowanie po nocach i jedzenie posiłków w samochodzie między jednym a drugim, chwilami serio miałam dość %-) przez to wszystko jak już zdarzył się dzień, który miałam totalnie wolny, nie wiedziałam co mam ze sobą zrobić %-) Ale było warto :-)) nie wiem co tam dojrzycie na tych zdjęciach, może nic, [...]

[...] umięśnione. nie przemawia do mnie ten argument niestety nie za dobrze brzuch wygląda bo zaniedbałem się i jadłem przed snem chipsy i czekolade z czego juz zrezygnowałem. cos jak wyzej tylko ze tu piszesz o spalaniu tluszczu. skad ten brzuch jak bardzo duzo jezdzisz na rowerze. nie powinno go byc. tak samo z treningie nog. powinienes je cwiczyc i [...]

Fajny dział Poliquin to dobry trener zna się na rzeczy szczególnie jak chce się trenować siłowo pod inne sporty.Ja to kiedyś sam przetłumaczyłem jeden art Ch. Poliquin'a na temat trening GVT powinien być gdzieś na forum. To chyba nawet jedyne jego tłumaczenie na Polskich forach Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-03-06 00:39:53

No to musze cie zmartwic, jak nie interesuje cie masa miesniowa to tylko sposob na Afryke ci zostaje i tak cale zycie, mlodzi chlopcy moga miec chude anorektyczne sylwetki, ale bardzo szybko po przekroczeniu 20 roku zycia otluszczaja sie i staja gnusmymi facetami z brzuszkiem. Majac klopt z tluszczem w wieku 17lat badziesz mial go juz tylko coraz [...]

Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

[...] to na razie nie warto kupować worka. żeby trenować na worku potrzebna ci będzie technika którą dopiero zdobędziesz po kilku miesiącach na sali treningowej. bezsensowne kopanie w worek nic ci nie da. możesz tylko nabawić się kontuzji. a co do worka to wybrałbym ten drugi bo jak sobie kupiłem 180 cm to musiałem skracać łańcuchy bo był za długi

Jak ktoś chcę trochę w worek po udrzać to odrazu musi iść trenować do klubu? Ciekawe rozumowanie. SZkoda że nikt nie może normalnie odpowiedzieć...

Regeneracja mięśni brzucha do nastepnego treningu jest różna. Każdy ma inne procenty we włóknach wolno/szybko-kurczliwych. A do tego zależy jak intensywnie będziesz go trenował. W podciaganiu triceps pracuje jedynie izometrycznie. W pompkach biceps tak samo. czyli jednego dnia możesz trenować podciąganie, a drugiego pompki, jednak według mnie [...]

[...] Tu jest parę rozpisek. Jako że mam dobre kilkanaście cm mniejszy wyskok niż Ty, nie będę Ci nic układał - "nie ucz ojca dzieci robić" %-). Zamiast tego napiszę, jak ja chcę trenować, gdy mi przyjdzie obciążenie: Pn Zarzut siłowy rampa 3 (chyba zrobię z progresją przesuwaną) Przysiad tylni 5x8 (lub 6x8, zobaczę jeszcze), co trening [...]

Firas mówił o taktyce Conora na RDA, że będzie taka jak z Aldo. Czyli nie będzie leciał jak na Mendesa, tylko bedzie walczył z kontry i kicał w przód i w tył. RDA nie popełni tego błędu co Aldo. Widział co się stało, poza tym Cordeiro zadba o game plan :) Myślicie, że dlaczego Conor chciał trenować w Kings MMA? :) Co do avka to ja jestem otwarty [...]

Przede wszystkim wydaje się że, jakoś specjalnie nie zależy Tobie o nie chce Ci się trenować. Z takim podejściem, kwestia chwili i tak znajdziesz powód do tego, żeby nie trenować w domu. Zastanów się, czy rzeczywiście chcesz to robić i czy sprawia to Tobie przyjemność. Być może unikniesz niepotrzebnych wydatków. Nawiązując do sprzętu, który [...]

Nie rozumiem ludzi którzy zadają tego typu pytania :). To jest twoje życie , sam zadecyduj co chcesz trenować ,to tak samo jakbym sie zapytał Ciebie co mam kupić jutro na śniadanie , bułki kajzerki ,pchełki czy może palucha. Przemyśl sam co chcesz robić i to rób , bo naprawde Twoje pytania i ogółem wypowiedzi jak dla mnie nie mają większego sensu [...]

to zalezy od tego co ci sie podoba, a nie od tego co kto ci powie na forum byles na tym mma i co podobal ci sie trening? wszystko zalezy rowniez od sekcji jak do tego podchodza czy chca tylko kase czy tez cie czegos nauczyc gdyby to odemnie zalezalo wybralbym mma i krav mage... najlepiej trenowac stojke i parter czyli np. muay thai i bjj wtedy [...]